-
Смените обстановку
От негативных мыслей может отвлечь как кардинальная смена страны или города, так и прогулка по незнакомым улицам, посещение неизвестных мест и т.д. Придумайте маршрут и отправляйтесь «открывать» исторические места с друзьями или с экскурсоводом. Новые впечатления оттеснять неприятности, они даже вам покажутся не таким значительными, как представлялись раньше.
-
Сходите в спортзал
Физические упражнения - настоящий антидепрессант. Несложная разминка, плавание или серьезная тренировка заставляют организм взбодриться. Приятная усталость сменяется расслаблением и… улучшением настроения. Ежедневная физическая нагрузка поможет вам не только улучшить свое здоровье, но и перестроит негативные мысли на позитив, заставит быть активным, действовать.
-
Общайтесь с друзьями
Не думайте, что вы одиноки в своем горе и не позволяйте проблеме овладеть вами полностью. Обсудите проблему с родными, близкими, заручитесь их поддержкой. Позвоните друзьям, пригласите в гости тех людей, с которыми вам нравится общаться. С одной стороны они отвлекут вас от мрачных мыслей, с другой – подскажут выход или помогут в сложившейся ситуации.
-
Научитесь расслабляться
Стресс в первую очередь сильно действует на мышцы, заставляя их напрягаться и принимать оборонительную позу. Длительное напряжение их истощает, и когда они уже не могут «держать удар», начинаются проблемы с нервами, сосудами, внутренними органами. Поэтому вам нужно научиться расслабляться. Перед тем как заснуть, лежа в постели, сконцентрируйтесь на расслаблении всего тела. Постепенно пусть уйдет напряжение от головы до пальцев ног. Почувствуйте, как ваше тело стало ватным. Такие навыки очень актуальны во время стрессовых ситуаций.
-
Не стесняйтесь смеяться
Многие взрослые мужчины и женщины, к сожалению, не позволяют себе этого делать столько, чтобы компенсировать нагрузки на нервную систему. Смех выполняют ту же расслабляющую и снимающую напряжение функцию, что и все вышеперечисленное. При этом для того чтобы смеяться не обязательно идти на концерт юмористов. Оглянитесь, в жизни полно смешных ситуаций, нужно их просто увидеть. Или вспомнить.
Кстати…
Чтобы справиться с плохим настроением,
30% женщин общаются с детьми
25% общаются с супругом
15% загружают себя домашними делами
10% читают книги
10% садятся к телевизору
5 % отправляются по магазинам
5% посещают увеселительные заведения
