Американская диета: минус 10 кило за месяц

Цель этой диеты постепенно свести рацион питания к потреблению за день не более 1200–1500 калорий.

Каждую неделю на тарелке должно быть меньше на 200 калорий. Благодаря американской диете можно избавиться от шести-десяти килограмм за месяц, после чего не сложно удерживать форму и в дальнейшем, не прилагая огромных усилий.

В основе диеты только здоровые продукты. Периодическое повторение такого питание не только помогает похудеть, но и приносит пользу здоровью. Но не стоит увлекаться. Не нужно делать её основой рациона на длительный период времени, поскольку будет сложно выдерживать долго такой режим, и диета несколько однообразна. Не нужно забывать, что если после окончания диеты, вернутся к прежнему поеданию килограммов сладостей и постоянному перееданию, то сброшенный вес быстро вернётся на прежнее место.

Американская система питания для похудения

    * Завтрак: две столовые ложки измельчённых зёрен пшеницы или пшеничных хлопьев нужно смешать с одной чайной ложкой мёда, таким же количеством йогурта, одной столовой ложкой лимонного сока и тремя лесными орехами.

    * Второй завтрак: два ломтика чёрного или из муки грубого помола хлеба, полстакана пророщенных зёрен, 100 грамм творога, только не жирного ( можно заменить 50 граммами копчёной рыбы или варёным яйцом).

    * Обед: 150 грамм постного мяса, запечённого на гриле или решётке, кусочек хлеба из муки грубого помола, одна луковица, приготовленная на пару или на решётке, салат с зелёным луком и мятой, а также полстакана пророщенных пшеничных зёрен.

    * Полдник: стакан обезжиренного или с низким процентом жирности йогурта.

    * Ужин: два стакана овощей с растительным маслом двумя столовыми ложками отрубей. Овощи можно брать сырые или отваренные.

    * Перед сном: дрожжевой коктейль, который готовится из чайной ложки дрожжей, разведённой в стакане кипятка или горячего молока.

Очень быстрый способ похудеть

Очень эффективной и более щадящей считается девятидневная диета, которая позволяет сжечь до 9 килограмм, то есть 1 килограмм уходит за один день.

Первые три дня – только рис, без соли, масла, можно добавлять соевый соус и приправы. Следующие три дня – только белое мясо курицы. Окорока не подходят, лучше грудинка. И последние три дня – только яблоки. Таким методом похудения пользуются многие звёзды.

По материалам: job.ukr.net