Любое падение может закончиться смехом, а может и переломом. Женские кости более хрупкие, чем у мужчин, поэтому вероятность сломать что-то у них выше. Более того, с возрастом костная ткань женщин становится хрупкой, особенно в период наступления менопаузы и после нее. Если вы питаетесь неправильно и не занимаетесь никакой физической активностью, то у вас может даже развиться такое заболевания как остепороз, которое делает ваши кости хрупкими до чрезвычайности.
Из всего перечня переломов самыми «безопасными» являются переломы руки или ребра, а самыми худшими – перелом шейки бедра или тазовой кости.
Как же обезопасить себя от падений в гололедицу?
Носите обувь по сезону. Понятно, что щеголять на высоких каблуках очень хочется, но не слишком ли высокая цена может быть за это заплачена? Подумайте, может быть стоит пересмотреть свои взгляды на зимнюю обувь. По крайней мере, выбирайте каблук шире и ниже, можно купить обувь на танкетке.
Если вы все же не в силах отказаться от красивых сапожек, то позаботьтесь о том, чтобы сменить профилактическую подошву на зимнюю с более глубоким протектором и другим составом резины. Состав подошвы, специально рассчитанной на холодное время года, не позволяет ей затвердевать, и она сохраняет свою эластичность на морозе.
В крайнем случае, можно наклеить на подошву кусок крупнозернистой наждачной бумаги. Это тоже поможет вам избежать проскальзывания на льду. Только за состоянием такой самодельной подошвы нужно все время следить, она достаточно быстро вытирается и теряет свои свойства. Кроме того, ваша, снаряженная таким способом обувь, будет оставлять следы почти на любой поверхности и особенно на паркете.
Научитесь правильно падать. В отличие от падений на твердом асфальте, при падении на льду у вас немного больше времени, чтобы понять, что с вами происходит и прекратить беспорядочно размахивать руками. Вы должны сгруппироваться, прижать локти к туловищу, подбородок и ладони к груди, свести ноги вместе, подогнуть колени и по возможности стараться завалиться на бок. В этом случае вероятность травмы будет минимальной.
Размахивание руками и ногами не приведет ни к чему хорошему, вы все равно упадете, но при этом на выставленную прямую руку или нога ваша, не найдя опоры, подогнется неестественным образом. И в первом и во втором случае, перелом более чем вероятен.
Передвигайтесь по улице осторожно. Не торопитесь, делайте небольшие шаги. Не поднимайте высоко ноги и старайтесь немножко скользить. Не держите руки в карманах, они помогут держать равновесие.
Тренируйте свой вестибулярный аппарат. Регулярные занятия спортом, простые физические упражнения, танцы и даже обычный бег, благотворно скажутся на работе вашего вестибулярного аппарата. Вы значительно улучшите свое чувство равновесия, а ваши движения станут более координированными. Это поможет вам, чуть ли не на вполовину снизить вероятность падений и травм.
Ну, а если падение все же состоялось... Обязательно обратитесь к врачу: то, что показалось ушибом, может быть переломом, растяжением или сотрясением. И здесь очень важно, чтобы помощь была оказана вовремя.
Будьте осторожны и берегите себя!
