Главное, в эти дни выполнять, так называемое, "правило трех Т": тепло, темно, тихо. Яркий свет, шум и холод только усилят менструальную мигрень.
Также периодически массируйте болезненные точки на висках, затылке и темени. Проделывайте эту процедуру 3-5 раз и вы почувствуете облегчение.
Даже в помещении обеспечьте голову теплом: накиньте шаль, наденьте повязку, беретик. Можно на 15-20 минут приложить на болезненную область сваренное вкрутую яйцо или теплый мешочек с солью.
Поскольку менструальная мигрень носит аллергический характер (распад белков неоплодотворенной яйцеклетки), то при очень сильной боли примите не анальгетики, а какой-нибудь антигистаминный препарат.
И, конечно же, спокойствие и еще раз спокойствие. По возможности (насколько позволяет ваша жизнь) меньше двигайтесь, желательно в этот день больше полежать. Постарайтесь исключить все дела, которые связаны с концентрацией внимания, анализом. Берегите себя!
